po prostu

%-) no to chyba logiczne co masz robić.. bierz dalej, po prostu cwiczac itp. magnez i podstawowe witaminy powiniens przyjmować non stop

Z alergiami jest tak, że nie ma nie było ale się robi i jest, tak po prostu. Skąd to nikt Ci nie powie, jak trafisz pod gabinet alergologa to się rozejrzyj, przedział od noworodków po 90'latków którym też nix nie było przez 89lat a już jest ;-)

Tak naprawdę to ludzie naprawdę mają ogromne efkety po braniu tych tabletek, mam wrażenie że są w nich po prostu niedozwolone w Polsce składniki, tylko nie są opisane czy tam napisane - dam wam znać na koniec cyklu :D

To raz postrasz w uchi-mate ,a za drugim wejsciem ładuj ko-soto-gari(wtedy sobie bedzie mogl dyszlowac dowoli :)) ) A co do samej uchi-maty to musisz po prostu cwiczyc ,cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc az zacznie wychodzic(zakladam ze weisz jak wykonac ten rzut). Zresztą najlepiej spytaj trenera. Pozdrawiam

no wlasnie dlatego ze wszyscy tak pisza powinienes sie domyslic czemu tak jest... po prostu jak nie bedziesz mial diety to same suoplementy nic nie dadza. Szkoda kasy na bialka, gainerey itd. jesli nie jesz odpowiednio, poniewaz dieta bez suplementow da ci tyle samo co suplementy bez diety jak nie wiecej, a na pewno wyjdzie taniej. Po drugie duzo [...]

j.w. nie mozesz cwiczyc klaty a nastepnego dnia barkow i trica bo one tez pracuja przy klacie - po prostu sie zameczysz zrob klata+bic/ja wole z tric wolne plecy+tric/j.w.-bic wolne nogi+bary do tego cos na brzuch+dieta cw w planie do poprawy - bic 12 serii, klata 9?:Ooo

Spokojnie, nie chce niech nie ćwiczy ;D tylko jak tu stoję... ja wiem, po prostu WIEM że potem będzie tego żałował... Nie jeden mój kolega płacze do dzisiaj ;] do buddyy: słuchaj może ja nie wiem dużo i nawet nie próbuje sie uważać za eksperta, ale wydaje mi się że MC powinien być pierwszy ;] Gdzie potem znajdziesz siły na niego? o.O Chociaż póki [...]

[...] ludzie mówili, że wygrywam z nimi bo jestem dla nich za silny. A ja gdy przegrywałem z kimś silniejszym mówiłem sobie tylko że przegrałem, bo mam za słabą technikę. Po prostu takie podejście mi bardziej odpowiada Skoczek, spróbuj też wykorzystać fakt, że prawdopodobnie jesteś szybszy. Popracuj np nad szybkimi zajściami za plecy i stamtąd [...]

Sorrki że tak długo nie wniosłem żadnych poprawek do swojej diety, ale po prostu nie miałem czasu (poprawianie ocen). Wstawiam fotki poprawionej diety. Myślałem aby zakupić odżywkę białkową do zapełnienia braków białka w diecie. W podwieczorku mam zamiar robić placuszek owsiany (temat na forum). I tak btw.. gdzie mogę znaleźć tego cholernego [...]

Lekarz powiedzial, zebym staral sie nie wykonywac cwiczen na stojaco (ale nie zabranial) i zebym wzmacnial najbardziej miesnie plecow, czyli wioslowanie jest super (nie na maxa). Po prostu przysiadow ze sztanga na karku no i moze lydek ze sztanga na karku reszte moge robic. Wszystko dobrze, tylko odpowiedz mi na wczesniejsze posty. Pozdro

[...] gardą, gdy nóżkami można machać tędy i owędy. na odległośc nieco mniejszą niż wyciągnięta ręka, na przykład. pinecone, nie wiem, czy jest to udziwnienie. ta technika ma po prostu swój wąski obszar zastosowania. podobnie jak choćby ezechiel. z dosiadu prościej udusić krzyżowym albo przejśc do balachy, a przecież są tacy, co robią ezechiela - bo [...]

[...] składników z pożywienia jest uzależniona od zdrowej flory bakteryjnej w jelitach. A przeważnie ludzie mają mają ją zaburzoną bo jedzą byle co, a tego nie da się od tak po prostu odbudować, wyleczyć. Temat rzeka i nie zamyka się tylko w temacie ludzi zdrowych, czynnych sportowo. tak więc pleas proszę o jakieś treściwe odpowiedzi na temat [...]

[...] sie na niej odbija czkawka, bo coraz wiecej osob wytyka jej bledy, zamiast byc przekonana o tym, ze faktycznie mozna pominac jaies cwiczenia, poprawic technike, skonsultowac zagadnienie z innymi trenerami, po prostu usuwala ich posty:) wiec trudno ocenic jednoznaczne, moze rozwiazaniem beda filmy motywacyjne z jej udzialem, a nie instruktażowe?

Jeśli są to pełnowartościowe posiłki(a z tego co piszesz to takie są) wlicz je po prostu w bilans. Zapytaj wcześniej mamy co będzie na obiad i już.

Twoim słabym ''punktem'' nie jest klatka. Po prostu jesteś szczupły, bo nie ćwiczysz ani się nie odżywiasz jak należy - to logiczne. W obecnej sytuacji masz najwięcej potencjału do przyrostu masy mięśniowej. Adekwatnie zbilansowany model żywienia połączony z treningiem oparty na bazach ( wolnych ciężarach - złożonych ćwiczeniach ) i będziesz rósł [...]

[...] 2,3,4,5 te cztery posiłki mają podobne wartości więc mogę sobie je rozrzucać jak tylko chcę. Ja w zasadzie spośród wszystkich mięs wybrałem tylko pierś z kurczaka - po prostu nie lubię ryb a z mięsem mielonym nie chce się bawić. - 120 gram mięsa zrobionego bez tłuszczu +: 65gr makaronu razowego 65gr ryżu brązowego 65gr ryżu [...]

Tak jak pisałem wyżej, że moja dieta polega na tym że jem co chce i nie mam nic rozpisanego. Po prostu uzupełniam makro i nie przekraczam bilansu. Co do siłowego to fbw. Zrobiłem dziś obwody i zobaczę za tydzień poprawe. Dorzucę przez cały tydzień 40 min rowerka codziennie.

Nie rozumiem tej reguły "Wszystko rozpisane na sto dni do przodu". Jaki jest problem w tym że nie mam ustalonej diety i potrafi produktami które mam w lodówce uzupełnić całe makro i zapotrzebowanie kaloryczne? Tutaj chodzi kwestia taka czy po prostu badania wykażą coś co może mnie blokować + dodatkowe cardio.

Wiesz mogę sobie po prostu podzielić ten posiłek na 2 części z odstępem 2h np. Bo jednak te 190g białka żeby uzupełnić to troszkę tego trzeba zjeść. Twaróg na kolacje dorzucę i akurat

Chyba najpierw powinieneś określić swój cel.Jak wchodzisz do obuwniczego to prosisz po prostu o buty?Pzdr.